En su columna «Reconectando», Judith Amé abordó el tema de cómo superar los períodos negativos desde una perspectiva que combina lo emocional y lo energético. Según explicó, la clave estaría en modificar lo que denomina nuestro «algoritmo mental».
Amé señaló que los seres humanos procesamos aproximadamente 60.000 pensamientos diarios, muchos de ellos repetitivos y negativos, que crean un patrón que perpetúa las malas rachas. «Al enfocarnos constantemente en pensamientos negativos y emociones como el enojo o el miedo, creamos un algoritmo mental que atrae más de lo mismo», afirmó.
La especialista propone cuatro pasos concretos para transformar esta dinámica: primero, observar los pensamientos sin identificarse con ellos; segundo, identificar los patrones emocionales que se activan automáticamente; tercero, cortar las reacciones automáticas mediante técnicas de respiración y práctica de gratitud; y cuarto, cambiar las creencias limitantes por actitudes conscientes.
Un aspecto fundamental que destaca Amé es la importancia de dejar de enfocarse en lo que no depende de nosotros -como las acciones ajenas- para concentrarnos en lo que sí podemos controlar: nuestras propias reacciones y estados internos.
Para completar el proceso, recomienda conectar con actividades que eleven la energía vital, como caminar, bailar o cualquier práctica que genere bienestar, evitando la queja constante que, según explica, refuerza el ciclo negativo. La propuesta completa busca una transformación profunda en la percepción de la realidad para salir definitivamente de los períodos adversos.